Hoofdstuk 10: Cosmetica & Hormonen

De Verborgen Vijand

Dit is MEGA belangrijk maar wordt vaak vergeten: Weet jij dat het gebruik van bepaalde cosmetica je hormonen kunnen beïnvloeden? Jouw douchegel en shampoo, maar ook crèmes en parfums kunnen je hormonen beïnvloeden waardoor je meer oestrogeen aanmaakt en dat kan voor disbalans zorgen.

De Boosdoeners:

Parabenen (methylparaben, propylparaben) – imiteren oestrogeen in je lichaam

Ftalaten (vaak verstopt in “parfum” op ingrediëntenlijsten) – verstoren hormoonbalans ernstig

Triclosan (in antibacteriële producten, sommige tandpasta’s) – beïnvloedt schildklier

BPA (in sommige plastic verpakkingen) – werkt als oestrogeen

SLS/SLES (sulfaten in shampoo en douchegel) – irriterend voor slijmvliezen, kunnen hormoonbalans verstoren

Wat ervaar je bij teveel oestrogeen (Oestrogeendominantie)?

• Zwaardere, pijnlijkere menstruatie
• Langere menstruatie (langer dan 7 dagen)
• Gespannen, gevoelige borsten
• Meer en hevigere PMS
• Extreme stemmingswisselingen, prikkelbaarheid
• Waterretentie/opgeblazen gevoel
• Onregelmatige cyclus
• Acne (vooral rond je kaak en kin)
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn, migraine
• Gewichtstoename (vooral rond buik en heupen)

Wat kun je doen?

✅ Kies voor natuurlijke, biologische producten zonder parabenen en ftalaten.
Wanneer je het op je huid doet en je kan het ook eten dan weet je zeker dat je goed zit. Zoals een avocado of olijfolie.

✅ Check je producten op apps zoals Beat the Microbead, Think Dirty of Yuka

✅ Simpel is vaak beter: je hebt veel minder producten nodig dan je denkt!
Hoe cool of mooi een product ook aangeprijsd wordt controleer wat er in zit.

✅ Let op “parfum” op ingrediëntenlijsten – daar kunnen ftalaten in verborgen zitten.
Kies liever voor producten met natuurlijke etherische oliën.

✅ Gebruik een natuurlijke deodorant zonder aluminium (je lichaam went er binnen 2 weken aan)

✅ Kies glazen of roestvrijstalen waterflessen in plaats van plastic

Voor je intieme zone – SUPER belangrijk:

• Gebruik geen douchegel of zeep inwendig – NOOIT
• Warm water is genoeg voor je vulva (buitenkant)
• Je vagina (binnenkant) reinigt zichzelf – daar hoef je helemaal niets aan te doen
• Als je iets wilt gebruiken voor je vulva: spuit dan even met water en zorg dat de fles gesteriliseerd is
• Té veel wassen verstoort je natuurlijke bacteriebalans en kan juist voor infecties zorgen

Ga naar het volgende hoofdstuk > 11. Supplementen – Handig of noodzaak?